Ce cauze ascunse poate avea oboseala?
Oboseala este o stare frecvent întâlnită, de stilul de viață, sau de afecțiuni mai mult mai sau puțin grave. De cele mai multe ori, este un răspuns al organismului la activitatea fizică și psihică intensă și dispare în decursul a câteva ore sau zile.
Simptomele oboselii
Oboseala este resimțită ca o stare generală de slăbiciune, lipsă de energie și de motivație de a face ceva. De asemenea, poate fi însoțită de simptome precum:
- Somnolență;
- Letargie;
- Apatie;
- Extenuare;
- Plictiseală;
- Dificultăți în respirație;
- Senzație de leșin;
- Stare generală de rău;
- Slăbiciune musculară.
Dacă starea de oboseală durează mai mult de două săptămâni, în ciuda reducerii activităților fizice și psihice intense, a restaurării unui regim alimentar sănătos sau a hidratării corespunzătoare, atunci este necesară consultația medicului. Mai ales dacă persistă, concomitent, următoarele semne:
- Pierderea în greutate, în lipsa unei diete;
- Insomnie;
- Constipația;
- Depresia;
- Sensibilitate crescută la frig.
Afecțiuni medicale care pot duce la oboseală
- Anemia;
- Boala Addison (o afecțiune endocrină rar întâlnită);
- Hipotiroidismul și hipertiroidismul;
- Artrita;
- Insomnia și alte tulburări de somn (apneea de somn);
- Bolile autoimune;
- Tulburările alimentare (anorexia, bulimia);
- Diabetul;
- Cancerul;
- Boala cronică de rinichi;
- Afecțiunile hepatice;
- Unele infecții;
- Sindromul de oboseală cronică;
- Insuficiența cardiacă cronică;
- Bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC);
- Emfizemul pulmonar (o boală pulmonară progresivă care produce alterarea respirației și reduce capacitatea de efort fizic);
- Sindromul picioarelor neliniștite;
- Tulburări de natură psihică: persoanele deprimate ori anxioase se confruntă frecvent cu oboseală.
Cum prevenim oboseala?
Limitează consumul de produse de la fast-food și patiserii
Evită produsele produse de la fast-food și patiserii și include în meniul zilnic o salată de legume crude, un fruct proaspăt, o supă sau o ciorbă, câteva felii de pâine integrală și proteine slabe (carne slabă, ouă, brânzeturi cu mai puțină grăsime, iaurt) și să te hidratezi corespunzător (2 litri de apă zilnic sau mai mult, dacă faci efort fizic intens sau lucrezi în căldură foarte mare). Acestea te ajută să combați oboseala și să ai mai multă energie.
Fii activ
Caută să faci măcar 25 de minute de mișcare pe zi, fie că mergi pe jos ori cu bicicleta, fie că te duci la sala de forță sau faci acasă câteva exerciții în fiecare dimineață. Atenție, însă, dacă faci exerciții fizice peste puterile tale, vei obține efectul invers, de oboseală extremă. Dacă abia te-ai apucat de sport, nu exagera, vezi treptat cum se obișnuiește organismul, ce poți face în siguranță și ce nu.
Dormi suficient
Pentru un somn odihnitor poate fi util și un ceai de plante cu efect relaxant băut seara: ceai de lavandă sau de tei, de roiniță, ori un amestec de astfel de plante.
Renunță la fumat
Fumatul este un viciu greu de combătut, mai ales dacă fumezi de foarte mulți ani și numărul de țigări zilnice este foarte mare. Însă acest obicei este nociv dintr-o multitudine de puncte de vedere, substanțele din fumul de țigară afectând într-un fel sau altul toate organele corpului.
Nu fă abuz de alcool
Excesul de alcool poate duce la oboseală, printre multe alte probleme de sănătate pe care le poate cauza. Dependența de alcool este o problemă serioasă care, de asemenea, necesită ajutor medical de specialitate.