Ce este sănătatea mintală și cum înțelegem că este afectată?

Sănătatea mintală reprezintă starea noastră de bine emoțională, psihică și socială. Afectează modul în care gândim, simțim și acționăm. De asemenea, ne ajută să gestionam stresul, să relaționăm cu ceilalți și să facem alegeri.

O sănătate mintală pozitivă permite oamenilor

• Să își realizeze intregul lor potențial;
• Să înțeleagă scopul și sensul acțiunilor lor;
• Să construiască relații sănătoase;
• Să facă față tensiunilor, stresului, evenimentelor triste și nereușitelor;
• Să fie flexibili și să se poată adapta la situații noi;
• Să mențină un echilibru între muncă și relaxare;
• Să aibă un sentiment de mulțumire și încredere în sine.

Factori care influentează sănătatea mintală

• Biologici  – predispoziție genetică, compoziția substanțelor chimice de la nivelul creierului;
• Sociali – sprijin social, prieteni;
• Economici și de mediu – statut social și condiții de viață;
• Traumele psihologice din copilărie;
• Boli cronice  – cancer, diabet;
• Consumul de alcool și droguri recreaționale.

Semne de avertizare

Atunci când experimentezi unul sau mai multe dintre următoarele stări sau comportamente, poate fi un semn de avertizare timpurie a unei probleme de sănătate mintală:

• Crezi că nu mai ai niciun rost și trăiești sentimente puternice de vinovație;
• Te simți neajutorat sau fără speranță;
• Simți că nimic nu mai contează pentru tine, ești indiferent;
• Ți-ai pierdut interesul față de hobby-uri sau alte activități plăcute;
• Plângi mult, fără motiv;
• Începi să te izolezi față de ceilalți;
• Simți o stare de confuzie, uiți des, simți că ești la limită;
• Ai foarte puțină energie;
• Ai multe gânduri și amintiri, pe care nu le poți controla;
• Simți o stare de îngrijorare, panică sau frică;
• Ai multă energie, nu te poți concentra și ai dificultăți în a urma un plan;
• Esti irascibil, te enervezi ușor, țipi, ești ostil sau violent;
• Treci brusc de la o dispoziție la alta, ceea ce determină probleme relaționale;
• Auzi voci sau vezi imagini pe care ceilalți nu le percep;
• Crezi că ceilalți conspiră împotriva ta;
• Te simți incapabil să faci față problemelor și activităților zilnice;
• Nu ai poftă de mâncare și suferi de insomnie;
• Ai dureri neeexplicate;
• Fumezi, bei mai mult ca de obicei sau consumi droguri;
• Vrei să te rănești pe tine însuți sau pe altcineva;
• Te gândești la moarte sau ai intenția de a te sinucide.

O persoană devine bolnavă psihic atunci când nu se mai acceptă pe sine însăși sau pe alții, când are o preocupare excesivă pentru propriul corp și propria persoană, când pierde contactul cu realitatea și se izolează în propria lume, nu se poate adapta normelor sociale, ocupaționale și culturale.

AMT Buiucani atenționează: Dacă vă regăsiți în stările descrise mai sus, apelați la medicul Dumneavoastră de familie. Bolile mentale pot fi prevenite și tratate, dacă procesul de reabilitare este demarat imediat.

Sursa: reginamaria.ro

#10 octombrie – Ziua Mondială a Sănătății Mintale

#Sănătatea mintală – o stare de bine pentru toți

#Make mental health & well-being for all a global priority

#WorldMentalHealthDay